2834 1409

Hælsporer hvad er det?

placering af smerten ved hælsporer

Hælsporer har fået navn efter en kalkdannelse, som ses på røngtenfoto hos nogle personer med hælsporer symptomer. Kalkdannelsen er placeret fra hælknogle og ud i svangsenen. Tidligere har kalkdannelsen været tænkt som årsag til irritationen, men i dag er der en opfattelse af, at kalkdannelsen kan være en helingsreaktion på selve irritationen. Lidt som når en brækket knogle vokser sammen, og hvor der også er kalkdannelse i helingsprocessen. Det er langt fra alle med hælsporer symptomer, som udvikler denne kalkdannelse. Med de rigtige tiltag kan symptomerne i form af smerter fra hælsporer behandles med god effekt. En effekt, hvor du på kort tid kan opnå en smertefri og velfungerende fod.

Se disse to korte videoer og få ny viden om hælsporer

Hælsmerten kan slukkes i en hælsporer

I denne video ser du, at hælsmerten slukker, når der skabes et træk i hælknoglen. Bevægelsen korrigerer en fejlstilling i anklen ved at rette op på aksebruddet over anklen. Denne iagttagelse er ny indenfor forståelsen af hælsporer og danner grundlag for en række behandlingstiltag.

Sådan slap Lisbeth af med sin hælsporer

I denne video hører du, hvordan Lisbeth slap af med sine smerter fra hælspore.

Placering af hælsmerten ved hælsporer

Typisk placering af smerte ved hælsporer

Er du ramt af en hælsporer, vil du typisk have hælsmerte, der hvor der på billedet trykkes på hælen. Hos nogle vil smerten være placeret lidt mere på siden af hælen. Ved forværring af hælsporer tilstanden vil smerten kunne brede sig ud på undersiden af foden og omkring anklen.

Inflammation i svangsenen

placering af smerten ved hælsporer

På billedet er vist både hælsporer placeret fra hælknoglen ude i svangsenen, og med rødt er vist den typiske placering af inflammationen. I medicinsk sammenhæng kaldes hælsporer for plantar fasciitis. 

Kalkdannelse kan opstå på begge sider af hælknoglen

Ligesom kalkdannelsen kan opbygges omkring fodens svangsene, så kan der også opstå kalkdannelse, hvor achillesenen tilhæfter til hælknoglen. Dette kaldes henholdsvis dorsal og plantar hælsporer. Placeringer er vist på røntgenbillederne.

placering af smerten ved hælsporer

Brug for Behandling for hælsporer

 

Når det gælder behandling for hælsporer i praksis, er der ofte brug for flere tiltag. De forskellige tiltag tager hver for sig udgangspunkt i den måde hælsporer opfattes på og har derfor også forskellige løsninger til, hvad der skal gøres i behandlingen af hælsporer. Tiltagene kan bruges enkeltvis eller i kombination – og alle er tænkt til at understøtte processen med at fjerne dine hælsmerter på kortest mulig tid. Fælles for alle tiltag er, at de enten er tænkt til at forbedre kapaciteten i hælen eller mindske kravene til hælen. 

Læs mere om hælsporer krav-kapacitetsmodellen 

Hos personer med hælsporer ses ofte en række fællestræk. Disse kan enten være del af årsagen til hælsporer eller kompensation for smerterne i forbindelse med hælsporen. For at give et indblik i den kliniske tankegang er her beskrevet nogle af de typiske karaktertræk ved hælspore og de behandlingstiltag, som kan anvendes. 

Karaktertræk: Fejlstilling af hælknoglen

Ved hælsporer ses ofte en fejlstilling af hælknoglen, og når positionen korrigeres, slukker hælsmerten. Det er det, som vises i videoen øverst på denne side. En korrektion af hælknoglen åbner op for behandlingstiltag, som 

  • Manuel behandling af stramt væv og muskler med forhøjet tonus
  • Øvelser til at skabe bedre styring og stabilitet af hælknoglen
  • Tapeteknikker til at påvirke den neurologisk funktion af fod og underben
  • Indlæg til at stimulere mod neutralstilling af hælknoglen

Se hvordan fejlstilling af hælknoglen korrigeres og smerten slukker

Karaktertræk: Hårdt hælisæt 

De fleste, som har hælsporer, har en gang og en løbestrategi med et hårdt hælisæt. Det betyder, at ved hvert skridt skabes et relativt højt og uhensigtsmæssigt stød på hælen. For at minimere denne provokation åbner det op for tiltag, som 

  • Ændret gangmønster
  • Omlægning af løbestrategi
  • Indlæg til absorbering af stød ved hælisæt

Læs mere om hælsporer og hårdt hælisæt

Karaktertræk: Kropsholdning 

Hælsporer er ofte forbundet med kropsholdninger, hvor vægten er forskudt bagud. I denne situation går kroppens lodlinje ned gennem hælen og dermed øges belastningen på hælen. Kropsholdningen med vægtforskydning tilbage på hælen er i tæt relation til kroppens balancereaktioner. To grupper af mennesker vil i denne sammenhæng have en øget risiko for hælspore – gravide og overvægtige. Dette karaktertræk med kropsholdning åbner for behandlingstiltag, som 

  • Holdningskorrektion
  • Træning af kroppens dybe stabiliserenede muskler
  • Brug af kroppens balancereaktioner
  • Understøtte holdning med fodtøj og indlæg

Læs mere om hælspore og kropsholdning

Karaktertræk: Inflammation i vævet 

Ved hælsporer er symptomerne typisk en smerte, som relaterer til inflammation af vævet omkring hælknoglen og ud i svangsenen. Dette er en naturlig biokemisk reaktion på, at vævet er overbelastet. Inflammationstilstanden vil ophøre i det øjeblik, cellerne har opnået en opheling. For at accelerere helingprocessen åbner det op for behandlingstiltag, som 

  • Inflammationsdæmpende medicin
  • Omlægning af kost
  • Terapeutisk laserlysbehandling

Karaktertræk: Overvægt

Vægten på hælen er i sig selv med til at definere belastningen på hælen. Er kropsvægten blevet for høj, vil det i sig selv øge risikoen for at udvikle hælspore. For gravide vil den øgede kropsvægt af sig selv blive reduceret efter fødslen. En øget kropsvægt i forhold til kostvaner og kroppens energisystem er langt mere kompliceret, men åbner for en række tiltag, som 

  • Omlægning af kost
  • Træning og motion
  • Omlægning af samfundet i forhold til kost

Brug for viden om: Hælspore gravid? 

Forskellige tilgange til behandling for hælsporer

Når du læser indhold på hælsporer.dk, er der en ting, som du skal være opmærksom på. Hælsporer er ikke noget nyt fænomen, og der er findes mange forskellige tilgange, strategier og forståelser omkring hælsporer.

Hælsporer.dk vil guide dig til at forstå disse forskellige tankegange. Dette er ikke det samme som, at alle de forskellige tiltag til behandling for hælsporer er noget som behandlere tilknyttet hælsporer.dk bruger.

Men de findes på nettet, og du har sikkert hørt en del af dem som tips og gode råd hos andre, som har haft hælsporer. Så derfor får disse forskellige tilgange et par ord med på vejen.

Tænk  Hælspore i helikopterperspektiv

Hvad skriver Internettet om hælsporer?